Pilates - Dragos | Sportial Club Fight & Fitness Acedemy

Pilates – Dragos

Pilates – Dragos

Pilates genel olarak tüm vücut güçlendirme egzersizleri yerine bedenin çekirdek-merkez bölgesine odaklanarak denge, esneklik, dayanıklılık ve duruşunu geliştirmeyi amaçlar.

İşte bu amaç doğrultusunda aşırı hareket içermeyen, kontrollü duruşları (yoga gibi) ihtiva eder.

Faydaları

· Sağlam antrenman, bilinçli ağırlık çalışması,

· Kardiyo ile kalori açığı oluşturmak, metabolizmayı hızlandırmak,

· Bilinçli bir diyet ile aç kalmadan kalori açığı yaratmak.

Sonuç

· Kas ve eklem esnekliğini geliştirmek için

· Güçlenmek için,

· Duruşunuzu düzeltmek için, Kemik yoğunluğunuzu arttırmak için,

Temeli

1. Konsantrasyon

2. Solunum

3. Merkezde odaklanma

4. Kontrol

5. Kararlılık

6. Harekette ve yaşamda alışkanlık

7. Vücutta izole hareket

8. Düzenli